FORMAS DE ENTRENAR LA RESISTENCIA.

    1º MÉTODO CONTINUO.

        1.1.  Carrera continua lenta, media o rápida. (continuo)  

Observamos como cuatro futbolistas realizan una carrera continua a velocidad constante, es decir, corren durante un tiempo determinado a un mismo ritmo para así entrenar la resistencia de una manera aeróbica, la cual no implica un esfuerzo demasiado grande por la parte de los que realizan la actividad, ya que entre otros factores no implica la falta de oxígeno de estos.

  1.2. Fartlek. (variable)

                      



En este video podemos apreciar el tipo de entrenamiento conocido como fartlek. Es una modalidad que consiste en que a lo largo del entrenamiento se produzcan cambios de ritmos a diferentes intensidades y velocidades . En este tipo de entrenamiento no hay descansos. La resistecia es anaeróbica porque como podemos observar en el video la chica divide en partes la distancia del entrenamiento y realiza distintas variaciones de intensidad terminando con un recobro insuficiente para reponer el oxígeno perdido.

La chica al principio del video camina (walk), después realiza zancadas largas (stride long), luego vemos como hace sprint (correr lo más rápido posible) y por último jog (hace footing). Y cuando termina esa serie lo vuelve a repetir todo.

2º MÉTODO FRACCIONADO.

2.1. Repeticiones.

Consiste en realizar pocas repeticiones de mucha intensidad y con recuperación completa.
En este vídeo el chico resiste su propio peso, lo que es un esfuerzo grande durante algunos segundos. Y después hace una pausa en la que le da tiempo a recuperarse de forma completa y vuelve ha hacerlo varias veces más. 

2.2. Interválico.

En este vídeo podemos observar a unos chicos entrenando la resistencia de una forma fraccionada con intervalos, es decir, diferentes ejercicios como trotar suave, saltar vallas,etc.La duración es corta y el objetivo de estos entrenamientos es mejorar la capacidad aeróbica.

3º A TRAVÉS DE MODALIDAD DEPORTIVA 

3.1.Mediante el triathlon

El deporte que he elegido es el triathlon, porque es un deporte muy completo en el que se practican tres deportes diferentes, la natación, el ciclismo y el atletismo. Y cada uno de esos tres ejercicios practica la resistencia por lo tanto este es el deporte que me parece más apropiado como modalidad para practicar esta capacidad.