EFECTOS DE LAS CFB (Capacidades Físicas Básicas)

Flexibilidad.

Dentro de flexibilidad podemos encontrar numerosos beneficios como :

Nos ayuda en la capacidad de equilibrar la postura.
Los estiramientos son muy efectivos para la cura de dolores en la espalda, además lo son para la prevención de dichos dolores por lo que son utilizados en fisioterapia.
Nos ayuda en nuestro estado, tanto mental como físico ya que los estiramientos nos proporcionan tranquilidad y relajación en el organismo. Además los estiramientos aumentan la irritación de sangre en el músculo y así mismo elimina sustancias residuales.

Pero todo no son beneficios dentro de la flexibilidad, podemos encontrar contra-indicaciones como:

Algunos estiramientos no son recomendables solo en algunas ocasiones como por ejemplo si entrenamos la velocidad. Estos estiramientos son los estiramientos con rebotes.
Cuando tenemos alguna zona inflamada, o tenemos algunas roturas fibrales o roturas de tendón por debemos evitar los estiramientos ya que estos podrían perjudicarnos aportándonos un mayor retraso en la cicatrización.
 

Cuando queramos practicar la flexibilidad debemos tener en cuenta estas medidas de prevención:

Si tienes una musculatura fuerte y elástica lograrás prevenir lesiones,pero si esta se produce un daño, cuando el tejido lesionado es elástico y flexible, la gravedad de la lesión será menor, por lo que tu tiempo de recuperación y rehabilitación será menor y menos doloroso. La movilidad articular y la elasticidad muscular permiten movimientos amplios y flexibles, mejor coordinados y controlados, por lo que nuestros gestos deportivos obtendrán más éxito en sus ejecuciones.

Velocidad.

Dentro de la velocidad podemos encontrar numerosos beneficios como :

Nos ayuda a mejorar el tono muscular y el sistema nervioso, ya que los impulsos nerviosos se transmiten más rápidos.

Nos ayuda a resistir mejor esfuerzos de corta duración gracias al aumento de masa muscular.Hace que el sistema cardiovascular y respiratorio funcionen más eficazmente.Mejoramos la coordinación y aumenta la concentración.

Pero todo no son beneficios dentro de la velocidad, podemos encontrar contra-indicaciones como:

Si alguien desarrolla en exceso esta capacidad se puede provocar agotamiento del sistema nervioso, lo que aumenta el riesgo de lesiones .

Cuando queramos practicar la velocidad debemos tener en cuenta estas medidas de prevención:

Antes de todo, debemos llevar calzado adecuado para realizar la actividad y disponer de líquido, preferiblemente agua, para hidratarnos a lo largo del ejercicio.

Realizar un calentamiento con carrera continua, estiramientos y movilidad articular antes de realizar la actividad para no sufrir lesiones y al finalizar realizar estiramientos de vuelta a la calma .